アスペルガー症候群で二次障害がない場合、睡眠はいたって普通・・・だと私は考えています。
昔は二次障害に悩まされた事もあったのですが、今は普通に寝て普通に起きる事が出来るのでそれ程問題があるようには感じていません。
しかし睡眠障害などを伴う精神疾患があれば話しは別。
不眠症になったり寝ても眠りが浅く直ぐに目覚めてしまう事もあるのでしょう。
色々な精神的な問題を併せ持つ事の多いアスペルガーなので、眠りがおかしいと思うなら一度病院に足を運んでみる事がお勧めです。
アスペルガーの眠りは浅い？
アスペルガーだから眠りが浅いという事はあまり感じた事はありません。
昔から結構寝る事が好きだったので、寝られないと悩んだのはパニック障害になった時の数年間だけ。それ以外はこれと言って問題を感じた経験がないのです。
ただ、自分でも気付かない部分でストレスを沢山抱えている自閉症スペクトラムなので、安眠出来る方法を積極的に取り入れるのは良い事。
自分にあった枕にしてみたり、寝る前はリラックス出来る音楽を聞いたり、ゆっくりとお風呂に入ったりと、リラックス出来るといわれる事は効果があるはず。
私は以前、自分の高さに合った枕を作ってもらい現在もこれを使っていますが、なかなか良い感じ。
小さな事かもしれませんがこんなちょっとした事が快眠に繋がるのでしょう。
適度な運動と太陽にあたる事も必要
ストレスが溜まるとなかなか寝付けないのですが、ストレスを軽減するには適度な運動、太陽に当たるそして日常の食生活が大切です。
これは定型発達の人でも同じですが、ストレスを溜め込みやすいasdならなお更心がけたいですよね。
残念な事にあまり運動が得意でない私は、日常積極的に運動をする事はありません。なので少しだけストレッチをしています。
本当はウォーキングなんかをすれば良いのでしょうが、仕事や家事があると何かと忙しくて時間も取れないんですよね。
だから家で時間のある時に出来るストレッチは私のお勧めです。
アスペルガー症候群という障害だけではあまり睡眠に関する問題はないんじゃないかと思いますが、それ以外の問題を抱えている可能性もあるので自分の睡眠状態を改めて見直してみると新たな改善策が見つかりそうですよ！
